Odborné články

Pitie čistej vody vás môže obrať o niektoré dôležité živiny. Čo je treba, hlavne v lete, pridať?

Keď príde leto, tak všetky magazíny, ale aj firmy z oblasti zdravia a krásy píšu o pitnom režime. Je to dobre, pretože pocit smädu, hlavne vo vyššom veku, niekedy absentuje. Okrem dehydratácie však môžeme urobiť ešte jednu chybu. Ako vyzerá správny pitný režim a príjem soli v lete?

Vedeli ste, že nie je jedno, čo pijete? Možno si poviete, že samozrejme, nie je zdravé piť sladené nápoje. Rozhodne súhlasíme. Ale… Čo ak pijete čistú vodu? Čo vtedy? Stačí to?

Nestačí. Potrebujete totiž doplniť soľ…

Možno ste aj vy počuli, že priveľa soli škodí. Áno je to tak. Akurát v lete sa môže stať, že vám soľ môže chýbať. Je to aj preto, že sa potíme. A pot je predsa slaný…

„Všeobecné rady bývajú určite pravdivé a dobre mierené, ale niekedy sa zabúda povedať aj druhá polovica informácie. A to, že treba zvýšiť príjem soli“, povedala MUDr. Vavrincová pre Magazín 40plus na tému pitný režim v lete.

„V 1 litri potu je rozpustené cca 4 mg kuchynskej soli, NaCl, to je približne kávová lyžička. To teda znamená, že na dopĺňanie chladiacej tekutiny je potrebná čistá voda a soľ. Nedostatok soli naše telo vníma a snaží sa ho vyrovnať. Ak sa mu to nedarí, môže dochádzať až ku kolísaniu hladiny minerálov v krvi. A toto kolísanie a nedostatok má príznaky podobné prehriatiu“, dodáva pani doktorka.

Koľko vody a koľko soli potrebujeme? Koľko je dosť?

Ak ste zdravý človek, a máte prirodzenú stravu s minimom „umelých výrobkov“ obsahujúcich zvýšený či skrytý obsah soli, nepýtajte sa odborníkov a nehľadajte tabuľky. Počúvajte svoje telo. Pite podľa pocitu smädu, prisoľte si, ak sa vám žiada. Nemerajte a nevážte!

“Starším ľudom a pacientom s chronickými ochoreniami radím v ambulancii vymeniť v horúcom počasí na zahnanie smädu obyčajnú vodu za „slanú „ minerálku. Množstvo by sa malo odhadovať podľa intenzity potenia, ale aspoň jeden pohár znesú všetci pacienti.” Dopĺňa MUDr. Vavrincová

Pitný režim a príjem soli v lete. A čo ľudia, ktorí užívajú lieky a športovci?

Ak ste zdravý človek, a máte prirodzenú stravu s minimom „umelých výrobkov“ obsahujúcich zvýšený či skrytý obsah soli, nepýtajte sa odborníkov a nehľadajte tabuľky. Počúvajte svoje telo. Pite podľa pocitu smädu, prisoľte si, ak sa vám žiada.

Sme presne v polovici leta. Nezabúdajme preto na pitný režim, a tiež na jeho zloženie. Telo sa nám poďakuje…

Váš tím MediAdos